Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad

Es wird zwar allgemein empfohlen, in einer kühlen, trockenen Umgebung zu schlafen, aber es gibt einen großen Unterschied zwischen Kälte und Frieren. Wenn Ihr Körper versucht, seine Temperatur zu regulieren, werden Sie definitiv nicht schlafen können. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad, um sich aufzuwärmen und zu entspannen.

Bewegung

Anstrengende körperliche Betätigung vor dem Schlafengehen kann überreizend sein und das Einschlafen erschweren. Leichtes Gehen kann den Kreislauf anregen, die Körpertemperatur erhöhen und dafür sorgen, dass Sie sich vor dem Schlafengehen wohl fühlen.

Verwenden Sie geeignete Decken

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Die Bedeutung von Bettdecken sollte nicht unterschätzt werden. Die richtige Bettdecke sorgt für die richtige Temperatur und einen tiefen Schlaf, und zwar unabhängig von der Jahreszeit. Wenn Sie etwas ausgefallener sein wollen, können Sie es mit Heizdecken versuchen.

Kleiden Sie sich angemessen, auch beim Schlafen

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Die Kleidung zum Schlafen ist ebenso wichtig wie der Stoff. Tragen Sie wärmere Winternachtwäsche oder wählen Sie Wollsocken. Beides trägt dazu bei, dass Sie nachts warm bleiben. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht zu dick angezogen sind, denn das hält Sie wach!

Teilen Sie Ihre Körperwärme

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Wenn Sie mit einem Partner zusammenleben, teilen Sie Ihre Körpertemperatur, indem Sie zusammen schlafen. Ein Haustier in Ihrem Zimmer kann die Wärme ebenfalls erhöhen. In 10-20 % der Haushalte wird dies bereits praktiziert.

[Trinken Sie ein heißes Getränk

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Schließlich empfiehlt es sich, sich vor dem Schlafengehen mit einem warmen Getränk aufzuwärmen. Vermeiden Sie Koffein, da es kontraproduktiv ist. Versuchen Sie stattdessen, Kräutertee oder entkoffeinierten Tee zu trinken. Allerdings sollten Sie es bei einer Tasse belassen, da Sie sonst mitten in der Nacht das Bedürfnis verspüren, auf die Toilette zu gehen, was Ihren Schlaf stören kann.

[Flasche fürs Bett[47]

Die altmodische Methode ist am besten. Legen Sie eine warme Babyflasche vor dem Schlafengehen unter die Bettdecke. Alternativ können Sie sich auch für eine Tüte Weizen entscheiden, die in der Mikrowelle erwärmt werden kann. Damit ist das Bett in wenigen Minuten aufgewärmt.